Kategoria: Hyvinvointi

Helppo ja nopea treeni: Näin saat itsellesi Victoria’s Secret -mallin pepun

Työpäivän jälkeen tekee mieli käpertyä mieluumin viltin alle sohvaan kuin lähteä salille rehkimään. Kuulostaako tutulta? Kesäkuntoon tekisi mieli kuitenkin päästä ja treenaaminen pitäisi aloittaa jostakin. Entäs jos aloittaisit kotoa nopealla ja helpolla treenillä, jolla saat alakroppaan lisää voimaa ja plussana kiinteämmän pepun. Tällä nopealla ja helpolla treenillä ehdit vielä saada takapuolen kuntoon kesäksi.

Lue lisää

15 kuitupitoista ruokaa, jotka pitävät kylläisenä pitkään

Kuitu ei ehkä ole se kaikkein jännittävin ravintoaine, mutta se vaikuttaa kuitenkin hyvinvointiimme monin eri tavoin. Kuitu on merkittävä esimerkiksi kylläisyyden tunteen pitämisessä ja tietysti myös suoliston toiminnan kannalta. Runsaskuituinen ravinto pitää pitkään kylläisenä ja auttaa sitä kautta myös painonhallinnassa. Keskimäärin kuituja saadaan 16 grammaa päivässä, kun suositus taas on 30 grammaa. Lue 15 ruokavinkkiä millä pääset helposti tavoitteeseen!

Lue lisää
  • 1
  • 2

Kategoriat